Quatre conseils pour apaiser les peurs d'enfant.
Tous les enfants auront peur de quelque chose un jour dans leur vie. Peur du noir, des monstres, des fantômes, des étrangers, des araignées, du chien du voisin ou même peur d’avoir l’air ridicule… On pourrait ainsi écrire une page entière d’exemples.
En tant que parents, ces peurs peuvent nous paraître anodines. Pourtant, il est important de ne pas les négliger. En effet, aussi insignifiante soit-elle pour un adulte, une peur infantile peut devenir une expérience traumatisante. Elle peut également être le signe d’une difficulté plus profonde, le trouble anxieux.
C’est pourquoi il existe une multitude de publications et d’articles proposant des conseils pour apaiser les peurs d’enfant. Dans cet article, je vous propose de suivre quatre conseils simples à mettre en place au quotidien pour aider votre enfant:
Écouter, réconforter, aider à gérer les émotions
et valoriser
1. Offrir une oreille attentive à son enfant.
Comme nous venons de le mentionner, toute peur mérite d’être entendue, et prise au sérieux. Pour pouvoir vous parler, votre enfant doit se sentir en sécurité, et ne doit pas avoir d’appréhension à vous parler de ses craintes. Et pourtant oser dévoiler ses peurs n’est facile pour personne, y compris pour nous adultes.
Pour aider votre enfant, vous pouvez lui dire que ce qu’il vit est important pour vous et que vous le comprenez car cela vous arrive aussi d’avoir peur. Vous pouvez lui poser des questions ouvertes assez simples pour l’aider à verbaliser ses craintes.
Ne dénigrez pas son ressenti et ne niez pas ses émotions en essayant de minimiser sa peur car elle est bien réelle pour lui. Votre enfant a besoin de savoir qu’il a le droit d’avoir peur pour qu’il ose vous raconter ce qu’il vit.
2. Apaiser, rassurer et chercher ensemble des réponses rationnelles.
Lorsque votre enfant a peur, pensez d’abord à le rassurer physiquement. Lui prendre la main, caresser son dos, son épaule ou simplement le regarder avec tendresse l’aideront à se sentir soutenu dans cette épreuve. Parfois, un contact physique est bien plus apaisant que des paroles.
Une autre façon de le rassurer et de lui rappeler qu’il est normal d’avoir peur de certaines choses et que vous êtes là pour le protéger quoiqu’il arrive.
Vous pouvez ensuite l’aider à décrire sa peur comme mentionné précédemment. Le but est de l‘inviter à trouver des réponses par lui-même. Cela l’aidera à comprendre pourquoi il a peur. Est-ce qu’il s’est passé quelque chose qui a déclenché sa peur ? Est-ce qu’il a peur dans certaines circonstances seulement ou tout le temps?
De même, si votre enfant a déjà réussi à vaincre une peur, il peut être judicieux de l’aider à faire du lien entre les deux situations. Cela l’aidera à comprendre qu’il y a toujours une solution. En se basant sur sa réussite, il abordera avec plus d’assurance et confiance cette nouvelle situation.
3. Mettre en place des astuces pour faire face à ses peurs.
Ensuite, lorsque votre enfant est calme et détendu, vient le moment de trouver ensemble des idées pour gérer ses émotions et apaiser ses peurs. Vous pouvez lui proposer de faire des dessins, des jeux de rôles ou lire des livres en lien avec ce qui le perturbe.
Par exemple, lire des livres qui parlent de ses peurs, vous permettra de discuter de celles-ci tout en restant dans l’imaginaire du livre. Comment le héros vit-il sa peur? Qu’a-t-il fait pour la dépasser? Qu’est-ce que cela lui a-t-il apporté?
Vous pouvez également lui demander si il pense à des choses qui l’aideraient à se sentir mieux. Il existe parfois de petites solutions auxquelles on ne pense pas en tant qu’adulte. Ces solutions peuvent être faciles à mettre en place, comme changer la couleur de la veilleuse de sa chambre ou porter son tee-shirt préféré pour faire une nouvelle activité.
4. Valoriser chaque progrès.
Enfin, n’oubliez pas qu’il ne faut jamais forcer un enfant à affronter quelque chose qui lui fait peur avant qu’il ne soit prêt à le faire. Il est important d’avancer progressivement et à son rythme. Il faut ainsi valoriser chaque effort fait pour l’encourager à continuer. Dire que vous êtes fier/fière qu’il ait essayé, l’encouragera à continuer à affronter sa peur. Valorisé, il avancera progressivement dans la maîtrise de ses emotions et la mise en place de stratégies efficaces.
Quand faut-il consulter?
Qu’il s’agisse d’une petite crainte passagère ou d’une véritable phobie, toutes les craintes des enfants doivent être écoutées, prises en compte et accompagnées pour les aider à bien grandir. Avec de la patience et une véritable écoute, votre enfant devrait dépasser ces peurs en quelques mois.
Cependant, si vous vous sentez impuissants face aux peurs de votre enfant, je vous conseille de prendre contact avec un psychologue. Il suffit parfois de quelques séances pour comprendre l’origine des ses peurs et acquérir des outils personnalisés qui l’aideront à gérer ses émotions et apaiser ses peurs.
Dans tous les cas, il est important d’intervenir avant que ses peurs ne prennent de plus en plus de place dans sa vie quotidienne au risque de perturber son développement.